腰椎间盘突出如何进行每日锻炼？

谢邀，腰椎间盘突出重在预防，主要是腰腹部核心力量的锻炼，只有足够的腰腹部力量才能对腰椎起到支撑作用，从而降低腰椎间盘突出发病风险，即便是发病之后，也能减轻症状，在术后康复也是核心。

什么是腰椎间盘突出? 腰椎间盘突出一般分为突出前期：膨出期，突出，以及脱垂，不同时期的锻炼侧重点不一样不同时期的表现也不一样根据严重程度不同，分5级一、腰椎间盘膨出期的锻炼及预防核心力量训练：平板支撑：俯卧，双肘和…。